ダイエットは楽しく、時にはご褒美も
メタボリック症候群の大きな要因のひとつ、それは「内臓脂肪の蓄積」です。
つまり、メタボリック症候群を解消するためには、内臓脂肪を減らすことが大事なのです。
特定健診制度により、専門家による運動、食事療法を指導していますが、要するにダイエットしなさいということです。
ダイエットの方法は多種多様です。
食事制限をする方法は、その後にリバウンドを起こしやすくなります。また、筋肉が脂肪に置き換わり、やせにくい体になってしまいます。
そのため、ダイエットを成功させるためには食事と運動の両面から、時間をかけて行うことが必要なのです。
ダイエットを成功させるために、記録をつけたほうがいいでしょう。
腹囲、体重、血圧の他、毎日の食事、運動の内容などなど、何でも書き残しておきましょう。そして数日ごとにノートを見直しましょう。
食べることが好きな人、とくに甘いお菓子や揚げ物が好きな人にとって、食事制限はすごく辛いことでしょう。
またそれまで運動習慣のなかった人が運動を続けることは鉄の意志が必要です。なんと言っても最初、体は重いんです。
最初の1・2日は意気込んでいても、日が経つにつれ、あまい誘惑にふらふら～ってことも。
そういう時には、誰のためでもなく自分自身や家族のためと冷静に考えてください。
時には自分へご褒美を与え、楽しみながら行ってください。
スポーツジムやメンズエステなどでもメタボ解消コースが設けられています。
自分だけではダイエットが続けられない人はインストラクターや同じ境遇の仲間がいることで心強く、楽しくダイエットを続けることができるでしょう。
